インターン選考って何をするの？ES・SPI・面接・GD対策を完全解説【2026年版】

「インターンの選考って何をするの？」「面接があるの？」——はじめてインターンに応募しようとしている学生からよく聞く疑問です。

インターン選考は企業・期間・種類によって大きく異なります。1dayインターンは選考なしのケースも多いですが、複数日・長期インターンや大手企業は本選考に近い選考が行われます。

私が3年生のとき、初めてインターンに応募した際にESをほぼ白紙で出して落ちた経験があります。事前に何をするか把握していれば対策できた、と後悔しました。

この記事では、インターン選考の種類・内容・具体的な対策法を網羅的に解説します。

インターン選考の種類と流れ

インターン選考は企業の規模や期間によって異なります。以下が代表的なパターンです。

① ES（エントリーシート）の内容と対策

ESはほぼすべての選考で求められます。主な設問は「志望動機」「自己PR（ガクチカ）」「学業で力を入れたこと」の3つです。

志望動機の書き方

「なぜこの業界か」ではなく「なぜこの企業のインターンか」を具体的に書く必要があります。企業のHPやニュースを調べ、「〇〇の事業に興味があり、△△を学びたい」という構成にしてください。

ガクチカの書き方（STAR形式）

学生時代に力を入れたことは「STAR形式」で構成してください。

• Situation（状況）: どんな状況・環境だったか
• Task（課題）: 何が問題・目標だったか
• Action（行動）: 自分が具体的に何をしたか
• Result（結果）: どんな数値で成果が出たか

② SPI・Webテストの内容と対策

大手企業の選考では書類通過後にSPI（適性検査）またはWebテストがあります。数学的な「非言語」と日本語の「言語」の2分野から構成されます。

おすすめ対策本は「これが本当のSPIだ！」シリーズ（SPIノートの会）です。就活解禁前に完成させておくと、インターン・本選考の両方で活用できます。SPI対策の詳細はSPI勉強法ガイドを参照してください。

③ 面接の内容と対策

インターン面接では以下の質問が頻出です。

• 「このインターンに応募した理由を教えてください」
• 「学生時代に力を入れたことを教えてください」
• 「あなたの強みを教えてください」
• 「インターンで何を学びたいですか」
• 「10年後のキャリアビジョンを教えてください」

回答は「結論→理由→具体例→結論」のPREP形式で構造化してください。抽象的な答えではなく、具体的なエピソードと数値を盛り込むことが大切です。

④ GD（グループディスカッション）の内容と対策

GDは4〜6名のグループで課題についてディスカッションし、結論を出す選考形式です。評価されるのは「論理的思考力」「コミュニケーション力」「チームへの貢献度」です。

よくあるGDのテーマ：「日本の少子化を解決する政策を考えてください」「〇〇社の新規事業を提案してください」「日本の観光業を2倍にする方法を考えてください」

役割（ファシリテーター・タイムキーパー・書記・発表者）のいずれかを積極的に担うことで存在感を示せます。黙って聞いているだけでは評価されません。

GD対策の詳細はグループディスカッション対策ガイドで解説しています。

インターン選考通過率を上げる3つのポイント

① 企業研究を徹底する

インターン選考で最も差がつくのは「企業理解の深さ」です。競合他社との違い・事業の強み・最近のニュースを把握してESや面接に反映させてください。

② 自己分析で「具体的なエピソード」を準備する

「リーダーシップがあります」だけでは不十分。「何人のチームで、どんな課題に対して、どう行動し、どんな数値で成果が出たか」まで具体化してください。

③ 複数社を同時並行で受ける

1社ずつ丁寧に受けていると場数が足りません。インターンは「練習の場」なので、同時期に3〜5社を並行して受けることで選考慣れが早まります。

インターンの探し方についてはインターン探し方完全ガイドを参照してください。また、文部科学省の「インターンシップ推進のための基本的考え方」（文部科学省公式サイト）でも選考のあり方が解説されています。

よくある質問（FAQ）